堀未央奈自爆「男友海選制」：ABEMA 解析 Z 世代愛情觀：《心動圖鑑》到《失戀甜甜圈》的立體體驗

一、 跨媒體敘事：從《心動圖鑑》到《失戀甜甜圈》的立體體驗

《失戀甜甜圈》並非單純的棚內談話節目，其最大的技術亮點在於與日本 Z 世代頂尖短影音 IP《心動圖鑑》（ときめき図鑑）的深度聯動。

1.1 縱向視覺的共鳴革命

《心動圖鑑》以 TikTok、Instagram Reels 為主要戰場，累積播放量突破 20 億次，專精於捕捉年輕男女交往中細微的情緒波動。本次《失戀甜甜圈》的短劇部分，正是由《心動圖鑑》的原班團隊操刀製作。這種「縱向短劇」與「橫屏綜藝」的交織，創造了一種立體的觀影體驗：觀眾在電視大螢幕看深度對談，在手機端看情感短劇，形成了一種無縫的資訊滲透。

1.2 真實案例改編的渲染力

節目中播出的短劇並非虛構劇本，而是改編自參與嘉賓的真實失戀經歷。包含中島結音、向井怜衣、黑江こはる、小國舞羽等 Z 世代最具影響力的網紅（Influencers），皆以「本人飾演本人」的方式，重現那些令人心碎的瞬間。這種高度的真實性（Authenticity），正是 Google E-E-A-T 中「體驗（Experience）」的最佳體現。

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二、 焦點人物：堀未央奈的「強勢戀愛學」

作為首集的焦點，堀未央奈的表現無疑是全場核心。從乃木坂 46 畢業後，她成功轉型為演員與時尚指標，而近期在綜藝節目中展現出的「毒舌」與「自我意識極強」的人設，更讓她成為 Z 世代女性心目中的「獨立Icon」。

2.1 驚人的「男友海選（Audition）」機制

在《失戀甜甜圈》中，堀未央奈直言不諱地分享了她對於挑選另一半的嚴苛標準，她將其形容為一場「海選」。這與傳統日本女性溫婉、順從的形象大相徑庭，展現了強烈的現代感。

• 海選標準一：酒量的試煉
  堀未央奈提到，她會透過酒席觀察對方的品行。酒量不需要頂尖，但必須能陪她盡興，且酒後不能失態。
• 海選標準二：絕對的「不頂撞」
  這是節目中最具爭議也最具討論度的發言。堀未央奈表示，她偏好「不會反抗自己」的男性。這種高度主導的關係模式（S 屬性），反映出她對生活掌控權的堅持，也點出了現代戀愛中「權力平衡」的新觀點。
• 海選標準三：幽默感是基本門檻
  作為一名對生活品質有要求的女性，她認為「有趣」是維繫長久關係的關鍵，否則戀愛將只會是另一種消耗。

2.2 從心碎中淬煉出的冷靜

儘管節目主題是「失戀」，但堀未央奈展現出的並非傳統意義上的哀愁，而是一種「精準後的止損」。她透過短劇重現了過去曾遭遇的背叛或失望，並在談話中解構這些經驗如何形塑了她現在的擇偶觀。這種「將痛點轉化為規則」的過程，讓許多正在經歷失戀的觀眾感到治癒與賦權。

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三、 Z 世代失戀圖譜：為什麼《失戀甜甜圈》能觸動人心？

3.1 碎片化情感的共鳴

Z 世代的戀愛觀受到社交媒體的深刻影響。一則簡訊的冷讀、一張限時動態的消失，都可能成為「失戀甜甜圈」那個空洞的起點。節目精準捕捉了這些「微型創傷」，並透過短影音的形式傳播，完美符合現代人碎片化的收視習慣。

3.2 建立社群認同

參與節目的嘉賓如中島結音、小國舞羽等人，在 SNS 上擁有數十萬甚至百萬追蹤者。當她們在節目中坦承「我也曾被甩過」、「我也曾為了愛卑微」時，消解了名人的神祕感，建立了強大的「同理心橋樑」。

四、 觀影指南：如何全方位收看《失戀甜甜圈》？

對於台灣的日綜迷而言，雖然 ABEMA 具有地區限制，但透過相關合作與社群平台，仍能掌握第一手內容：

1. ABEMA 平台：本節目共兩集，分別於 2025 年 12 月 22 日與 12 月 29 日播出。
2. 《心動圖鑑》SNS 帳號：官方已預告將在 Instagram 與 TikTok 上架 7 部連動短劇。即使無法看全片，這些短劇也完整呈現了堀未央奈等人的失戀精華。
3. YOLOLAB 深度追蹤：我們將持續關注第二集嘉賓的表現，並解析後續關於「現代戀愛心理」的深度議題。

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五、 填補空洞，從了解自我開始

《失戀甜甜圈》不僅僅是一個綜藝節目，它是一場關於「自我修復」的社會觀察。透過堀未央奈的果敢與 Z 世代網紅們的坦率，我們看見了失戀的另一面：那不是失敗，而是一個清空過去、重新定義自我的機會。

當你的心中也出現了甜甜圈般的空洞，不妨看看這些真實的故事。或許你會發現，那個空洞並不是為了讓人感到空虛，而是為了裝進更多未來的可能性。

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